insomnia失眠这类情况在平常生活中比较常见，有些朋友由于晚上会出现insomnia失眠的情况，白天工作时便没有什么精神，这样会严重影响我们的平常生活与工作，所以还应当早些进行医治。不然情况就会变得愈来愈严重，再了解一下引发insomnia失眠的pathogeny病因是什么，这样即可以对症进行医治。那么严重性insomnia失眠我都快疯了怎样办?有什么方法可以relieve缓解insomnia失眠?

　　一、睡前做运动：对一些somnus睡眠不好的朋友来说，睡觉之前可以做一些运动，但是一些比较剧烈的运动还是要少做一些，我们可以跑一跑步或打一打羽Hair毛球，这样也能够有助患者尽早入眠。有些朋友由于平时不喜欢运动，所以还需要渐渐来，天天运动一小会，这样时间长了就能够改良insomnia失眠的情况。

　　二、有助于somnus睡眠的食品：有些朋友平时会喜欢吃一些较为stimulate刺激的食品，这样晚上自然就不轻易入眠，特别是一些工作比较繁忙的朋友们，少喝一些咖啡类的饮料，由于里面含有大量咖啡因，致使我们没法入眠。为了自己可以更好入眠，在睡觉之前可以喝一些小米粥或热牛奶，这样不但可以尽快入眠，而且还可以进步somnus睡眠质量。

　　三、听音乐：晚上在睡觉之前可以听一听音乐，这样也有助于我们尽快进入眠眠状态，但是需要留意的一点是要听一些轻音乐，一些节奏感比较强的音乐不要听，不然会致使自己更加睡不着。平时一定要保持一个愉悦的心情，不可以给自己太大的压力，只有心情好了somnus睡眠质量才会比较好。

　　以上这些就是严重性insomnia失眠我都疯了的回答，这些方法都可以有效医治insomnia失眠，有些insomnia失眠患者情况会比较严重，这个时候也要中以吃一些有助somnus睡眠的药(medicine)物，但是这类药(medicine)物不能吃太多，在吃药(medicine)物之前还需要咨询一下医生，平时没事的时需要多运动一下身体，这样也能够开释一些压力。