相信很多人都碰到过insomnia失眠这类情况。偶然一次的insomnia失眠没有什么太大的关系，由于不会对身体造成harm危害只不过会使得第二天没有精神而已，但是假如长时间insomnia失眠那么就需要引发重视了。常常性的insomnia失眠对人体的harm危害是非常大的，长时间insomnia失眠会引发人们出现精神nervous紧张，免疫immunity力降落，头晕headache头痛，记忆力降落，器官功能早衰等等题目。那么如何预防常常性insomnia失眠呢?做好五件预防措施可以有效的预防常常性insomnia失眠的产生。

　　第一，常常性insomnia失眠对人体的harm危害非常的大，当人们出现常常性insomnia失眠的时候，一定要引发重视及时的进行调理，这样可以较大程度减轻由于insomnia失眠给人体带来的伤害。

　　第二，在平常生活中是可以预防常常性insomnia失眠的，做好这五件防御措施可以有效避免常常性insomnia失眠。

　　1、改良睡觉习惯，现在很多人都有熬夜的习惯，不论是被迫熬夜还是习惯性熬夜，在长时间熬夜以后都会致使insomnia失眠的情况产生，所以早睡早起可以预防insomnia失眠。

　　2、睡觉之前放松精神，睡觉之前千万不要看一些stimulate刺激的影片或是长时间玩手机，电脑，以避免stimulate刺激神经造成兴奋的情况从而致使insomnia失眠。

　　3、睡觉之前不要剧烈运动，睡觉之前剧烈运动会使Cell 神经兴奋，令人难以入眠致使insomnia失眠，所以睡觉之前不剧烈运动提早上床平躺可以有效预防常常性insomnia失眠。

　　4、喝薰衣草花茶，薰衣草可以起到很好的Calm down安神镇静的效果，对insomnia失眠的人群来讲常常用薰衣草泡茶喝可以起到改良及预防insomnia失眠。

　　5、睡前放松泡脚或泡澡，睡前泡泡脚洗热水澡可以放松疲惫感放松精神更加轻易入眠，所以天天晚上泡澡或是泡脚可以很好的预防insomnia失眠。

　　想要预防常常性insomnia失眠，只要做到以上五点预防措施就便可。造成人体insomnia失眠的缘由有很多比如精神压力过大，不良的somnus睡眠习惯，晚饭吃的过饱等等，所以假如想要良好的somnus睡眠一定要从生活中多多留意。好的somnus睡眠对人体健康是非常重要的，所以一定要重视somnus睡眠的质量题目，假如一旦有长时间性insomnia失眠的情况产生一定要引发重视及时的进行调理。