insomnia失眠是somnus睡眠障碍中较为常见的一种类型，insomnia失眠的产生会致使我们的somnus睡眠质量和数目都遭到很大的影响，而somnus睡眠质量的异常会致使我们的身心健康都遭到极大的侵害。几近每个人都有可能会面临到insomnia失眠的现象，老年人更是insomnia失眠的多发人群之一，insomnia失眠的存在会致使老年人的晚年生活质量降落，因此我们一定要及时采取一些有的调理方式来改良老年人的somnus睡眠。

　　老年人假如遭到insomnia失眠的困扰，可以选用以下的方式来进行调理：

　　1、心理情绪的调理是一种可以帮助老年人有效应对调理改良insomnia失眠的方式。固然说insomnia失眠对老年人会造成一些影响，但是insomnia失眠其实不是一个严重的disease疾病，因此老年人在面对insomnia失眠的时候一定要晓得建立信心，加强自信，避免自己的心理情绪由于insomnia失眠而遭到过度的侵害。

　　2、加强个人的体育运动锻炼也是一种调理insomnia失眠的反复。常常被insomnia失眠所困扰的老年人在平常生活中可以通过慢跑、太极等方式来进行锻炼，通过体育运动锻炼的方式不但可以进步身体的素质，同时还有帮助老年人放松身心，到达改良insomnia失眠的效果。

　　3、老年人还可以通过diet饮食调理的方式应对处理insomnia失眠。老年人在遭到insomnia失眠的侵害以后，在平常生活中要避免食用浓茶、咖啡，另外还要避免接触香烟和酒精，由于这些物资的接触都会致使somnus睡眠质量的降落，都会引发insomnia失眠的情况产生。

　　4、及时调剂自己的生活作息，保证生活作息规律也是一种有效改良调理insomnia失眠的重要方式。老年人一定要从自己的作息着手来做好insomnia失眠的防治工作。

　　5、为了帮助老年人有效进步somnus睡眠质量，避免insomnia失眠的情况产生，我们还要留意帮助老年人创造一个比较良好的somnus睡眠environment环境，这样才能避免老年人的somnus睡眠情况由于environment环境factor因素而遭到影响。

　　绝大多数老年人在晚年生活中都会遭到insomnia失眠的困扰，我们除可以在专业医生的指点下公道使用一些药(medicine)物来对insomnia失眠进行医治处理以外，上述的自我调理措施也能够起到有效改良医治insomnia失眠的效果。老年人一定要以正确的态度来熟悉insomnia失眠，以公道的方式来对insomnia失眠进行处理。