每一个人在生活当中都可能会出现insomnia失眠，稍微的insomnia失眠只需要做些简单的调理就可以够治(cure)疗，而固执性insomnia失眠是需要进行长时间调理的，只有将固执性insomnia失眠调理好，才能够保证充足与高质量的somnus睡眠，下面为大家先容固执性insomnia失眠的医治与调理方法。那么固执性insomnia失眠的医治与调理方法有什么？

　　1、固执性insomnia失眠患者在选择睡衣时，尽可能的选择宽松舒适的睡衣，不要选择衣领部位过紧的睡衣，衣领部位过紧可能会影响到患者的somnus睡眠质量。在睡觉前可以用热水烫脚，也能够听一些轻松的音乐，都有助于提升somnus睡眠质量。

　　2、在吃完晚餐后尽可能的不要立即睡觉，由于在进餐后，体内的血液会循环到消化系统，大脑的供血量就会减少，体内的血糖会升高，抑制大脑相干的神经元，从而对肠胃功能造成影响，患者在饭后可以做一些稍微的运动，食品很大程度上消化后再睡觉。

　　3、患者也应当调剂平常的somnus睡眠时间与习惯，天天养成早睡早起的良好习惯，不要常常熬夜，在工作及生活当中不要有过大的心理与精神压力，天天凌晨或是晚上坚持运动。

　　4、在冬季不要蒙头睡觉，要使头部保持清凉，从中医方面来分析，头部是人体阳气较为旺盛的地方，头部是不怕冷的，即使室内的温度比较低，也要把头部露在被窝外边。

　　以上是关于固执性insomnia失眠调理方法的相干知识，患者在平常碰到任何事情没关系张，不要有过大的心理压力，要建立足够的自信心。在使用调理方法时，也能够配合中医、食疗、针灸疗法进行医治。假如固执性insomnia失眠特别严重，也能够在医生的指点下选用副作用比较小的insomnia失眠类药(medicine)物。