insomnia失眠是很多人都存在的一种状态，让人感觉非常的难受，乃至会引发headache头痛、头晕、心慌等方面的symptoms症状，对insomnia失眠引发的headache头痛头晕心慌该怎样办呢？大家也不要过于着急，可以采取下面先容的这几个方法，如仍没有效果则需尽早救治。

　　第一、改良somnus睡眠

　　很多人得了神经衰弱症，所以这类情况下轻易出现insomnia失眠，再加上平时的精神压力比较大，或存在神经兴奋性等，所以somnus睡眠的质量不是很好，这类情况要留意保证充足的somnus睡眠，提供良好的somnus睡眠environment环境，室内的温度湿度光线要调剂好，让人能尽快入眠，不轻易被吵醒。

　　第二、调剂diet饮食

　　对有insomnia失眠的病人，平时可以多吃一些红枣、桂圆、核桃等，另外新鲜的蔬菜和水果也能够适当的多吃一些，有助于改良神经衰弱，而且对过度疲惫也能起到很好调理改良效果，睡前不要喝浓茶，不要喝咖啡。

　　第三、减少stimulate刺激

　　平时不管是在生活还是工作当中，都应当留意减少stimulate刺激，不要长时间进行非常nervous紧张而沉重的工作，要留意劳逸结合，有张有弛，假如有神经衰弱的话，较好是先休整一段时间再学习和工作。

　　第四、进行适当的运动

　　适当的运动有助于调理人的精力，能起到对抗神经衰弱的功效，比如工作或学习一段时间以后，应当留意到外面去走一走、跑跑步，通过运动能够消耗nervous紧张时所分泌的化学物资，同时也能够改良肌肉疲惫，让肌肉处于更放松的状态。

　　insomnia失眠所引发的头晕、headache头痛、心慌等状态，带给人的pain痛苦比较大，不过通过改良somnus睡眠，调剂diet饮食，减少stimulate刺激，进行适当运动等多个方面的措施，有助于病情的relieve缓解和改良，但是假如病情比较严重，而且病人出现了心理方面不适的话，则应当尽早请专业医生进行诊疗。