近年来，insomnia失眠是很多人曾得过的一种disease疾病，并且引发的缘由也比较多，有的患者在严重的情况下天天只能睡一两个小时，此时该怎样办呢？要留意保持平和的心态，可以听一些舒缓的音乐，通过食品进行改良，必要的时候也该及时服用相干的药(medicine)物。

　　第一、保持平和的心态

　　很多时候在心情烦躁、愁闷等情况下，人是难以入眠的，所以应当留意保持平和的心态，晚上10点以后尽早闭目养神，躺在床上闭上眼睛，减少外界的干扰，在交感神经活动张力降落的情况下，人渐渐的就进入到了somnus睡眠状态。

　　第二、听舒缓的音乐

　　在有insomnia失眠的情况下，可以听一些较为舒缓的音乐，在临睡之前听听，更有助于relieve缓解压力，陶冶心情，还能改良somnus睡眠，古典音乐就非常合适insomnia失眠病人。

　　第三、通过diet饮食调理

　　很多食品对insomnia失眠具有一定改良的效果，比如猪蹄，其中的胶原蛋白含量丰富，是由众多氨基酸组成的，能够参与人体合成胶原，在大脑当中可以起到冷静Central nervous system的作用，对神经衰弱insomnia失眠具有改良的效果，另外还可以多吃一些酸枣仁等。

　　第四、进行适当的运动

　　insomnia失眠情况比较严重的时候，天天较好是进行较为规律的运动，比如半个小时的漫步、慢跑、打太极拳、八段锦等，这些运动有助于修养身性，对somnus睡眠也有一定的改良效果，但太过剧烈的运动则不要进行。

　　insomnia失眠天天睡两个小时，这是比较严重的情况，在不想用药(medicine)物的状态下，通过保持良好的心情，听一些舒缓的音乐，调理diet饮食，坚持锻炼等几个方面可能会有一定的效果，但必要的时候服用一些相干的药(medicine)物，early stage早期控制病情，减轻患者pain痛苦也很关键。