现如今很多人晚上会出现insomnia失眠的情况。一般来讲假如出现了insomnia失眠的情况，那么会对我们的身体造成极大的影响。第二天醒来的时候，会感觉到特别的疲惫，而主要的缘由，就是由于somnus睡眠不足所致使的。somnus睡眠不足会引发各种各样的病状，假如想要医治，那么也有一些非药(medicine)物的医治办法，大家无妨来了解一下。

　　1.睡前建议放空思想，睡觉之前不要长时间的看小说，特别是悬疑，还有玄幻之类的小说。这些小说比较stimulate刺激，若是在somnus睡眠之前看这些小说，那么不利于睡觉。建议在睡前可以放空一下自己的思想。当人们放空自己的思想的时候，那么somnus睡眠就会变得更加的轻易。

　　2.要把控好somnus睡眠的时间，一般来讲较好的somnus睡眠时间是在晚上10点到清晨两点半，这段时间当中，激hormone素水平还有体温会降落，而各种生理活动会处于低潮，此时somnus睡眠是比较好的选择了。建议人们可以在这段时间当中somnus睡眠。在这段时间当中进入眠眠的状态，还有益于各个部位得到更好的放松。

　　3.可使用叩牙的催眠方式，而叩牙的催眠方式，做起来也不是很难，只要仰卧床上，轻轻叩牙，每秒两次同时数一下叩齿次数，当数字数到100的时候，那么就能够快速的进入眠眠的状态。叩齿，实在就是空口咬牙，这是一种比较常见的牙齿保健方法，这类方法还能够增加牙齿的自洁作用，还能够增强牙体本身的抵抗力。

　　4.我们可使用摇头催眠，当人们在床上的时候，无妨头部从正中间缓慢地进行移动， 角度较好是5~10度，当人们摇头摇了100屡次的时候，就可以够进入眠眠的状态了。

　　上述这些就是关于insomnia失眠的一些相干的医治办法了，希望对你可以有所帮助。在我们的生活当中，有各种各样可以帮助人们快速解决insomnia失眠。可以寻求自己所喜欢的方式来进行尝试，而这些技能也不会对身体造成很大的伤害。建议假如长时间出现insomnia失眠的symptoms症状，那么较好去医院寻求医生的帮助，从而解决insomnia失眠的题目。