insomnia失眠症是近年来非经常见的一种disease疾病，各个年龄阶段的人都可能会得insomnia失眠症，对insomnia失眠症的relieve缓解和改良目前可选用的方法其实不算少，比如常常运动就是比较有效的一种，比如可以打球、打太极拳、练气功等。

　　第一、打太极拳

　　打太极拳是一种非常不错的健身的运动，不过不能三天打鱼两天晒网，而要进行长时间的坚持打太极拳，在健身的同时还能调理神经，让人的精神状态处于更佳的状态，而且还能够改良人的情绪，改良somnus睡眠对大脑的功能有增进的作用，对有insomnia失眠症的病人来说，可以天天打打太极拳。

　　第二、练练气功

　　气功对人的精神具有放松的效果，而且还能让情绪变得更加安定，让人的留意力得以提升，对人的自控能力、忍受力，和对disease疾病的抵抗力，外界environment环境的适应力等都有帮助，可以随着专业的职员练练气功，并天天抽一段时间练一练，时间久了也能让insomnia失眠，这类情况有所改良。

　　第三、进行一些球类锻炼

　　乒乓球、高尔夫球、篮球、足球、网球等这些球类比较常见，而且坚持一段时间，锻炼体能的同时，对人的神经也有一定的帮助。很多球类的运动都是全身性的，可以让身体的多个部位得到锻炼，能加快新陈代谢，提供身体抵抗力，晚上的somnus睡眠质量也能得以提升。

　　要想通过运动尽快改良insomnia失眠症，实在除上面为大家先容的这些运动项目以外，还可以通过漫步、快走、跑步等多种情势来进行，一样都能到达一定的效果，不过大家也应当留意需要结合自己的身体状态、年龄等多个方面综合去选择，假如insomnia失眠症较为严重，也需要通过服用一些药(medicine)物进行调理改良。